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¿Fatiga pandémica?

Esta pandemia que vivimos a traído incertidumbre y desaliento en general para muchas personas, es agobiante estar en casa o tener que cumplir con tantos requisitos cuando vamos a salir, cambiar la forma de vestirnos, la inclusión de las mascarillas, y todas las nuevas rutinas que hemos ido adaptando nos genera lo que la organización mundial de la salud a denominado "Fatiga Pandémica" o cansancio crónico tras las eternas cuarentenas que vivimos.

En Cleando hemos recopilado algunos consejos claros que han sido compartidos por distintos profesionales sanitarios para combatirla:

1- Reconozca sus sentimientos: Aunque parezca que las cosas no mejoran, no se desprenda de lo que siente, acepte cuando se sienta mal y pida ayuda de ser necesario.

2- Replantear los pensamientos: darle la vuelta a los pensamientos, encontrando la utilidad de las normas presentes, las cosas positivas que pueda identificar o ya haya identificado de la situación.  Por aburrido que esté de las normas, no las evite ni piense que con eso va a estar mejor. Tenga en cuenta que estas medidas son las mejores aliadas no solo para usted, sino para quienes le rodean.

3- Sentido del Humor: Reírnos de nosotros mismos, de las situaciones que nos toca vivir, es una buena manera de ponerle sentido y humor a la vida en los momentos en que estamos viviendo. No se olvide de la risa ni de buscarles el lado grato a sus situaciones diarias. Procure divertirse, permita que lo convoquen a pasarla bien y comparta recuerdos que lo hagan reír con amigos de manera online.

4. Conéctese con los que quiere. Estar alejado de la familia y los amigos, especialmente cuando se vive solo, puede ser estresante. No poder estar ahí físicamente no significa que tenga que aislarse socialmente. Hay muchas formas como todavía se puede sentir conectado socialmente. Por eso hay que buscar fortalecer los lazos familiares y vínculos sociales de manera virtual.

5. Aproveche y, si puede, reúnase al aire libre: Bajo las medidas correctas de bioseguridad, como el uso de mascarillas, reúnase de vez en cuando, con sus familiares más cercanos, amigos o seres queridos. Hágalo o supla esto con reuniones virtuales.

6. Escribir o comunicar los sentimientos y pensamientos: Plasme sus pensamientos, mande mensajes a las personas cercanas con su puño y letra o escriba sus pensamientos, eso puede resultar interesante.

7. Caminar al aire libre: Esta siempre será una buena idea para desconectarse y aclarar sus pensamientos. Procure hacerlo tanto como pueda sin olvidar usar mascarilla y tomar las medidas necesarias o impuestas en la ciudad donde vive.

8. Cuídar su cuerpo. No caiga en el error de olvidar comer bien, hacer ejercicio y pausas activas por estar con su atención en otras labores del hogar, sumergido en el trabajo o bajo de animo. Comer balanceado y sano 

9. Incluir el habito de agradecer dentro de la rutina diaria: de las pocas cosas positivas de esta pandemia es que nos ha permitido valorar aquello que dábamos por sentado; la gratitud es un habito que pocos teníamos o tenemos en nuestro día a día. Practicar la gratitud, puede ayudarle a recordar cuán especial, valioso y afortunado es e, incluso, también ayudarle a sobrellevar mejor el estrés en estos tiempos de incertidumbre.

10. Tome notas o realice un diario. Trate de escribir tres eventos que sucedieron durante el día y que fueron positivos, lo hicieron sentir bien o le provocaron una sensación de logro. Se dará cuenta de que los motivos para estar agradecido son cada vez más claros y de que siempre están a la vista.

 

¿Fatiga Pandemica? - Cleando

Fuente: Ministerio de Sanidad

Todo esto nos ayudará a tener las fuerzas y la salud para sobrepasar esta pandemia que os ha traído la COVID-19.

 ¡Recuerda que con Cleando es más fácil cuidarnos!

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